Les sorties d'intérieur

Une petite oxymore pour vous donner mon retour d’expérience sur l’usage pendant 10 mois d’un home traineur connecté.

J’avais des apriori négatifs sur les home traineurs , pour moi le vélo c’était dehors épicétou. L’année dernière en raison des restrictions COVID et comme j’étais inscrit à un évènement qui exigeait plusieurs entrainements en semaine, j’ai passé le pas et acheté un home traineur connecté.

Une petite présentation du matos
Home traineur connecté TACX flux S smart https://www.garmin.com/fr-FR/p/690888
C’est un modèle silencieux et connecté rien à voir avec les rouleaux

Un vélo pour fixer sur le home traineur, j’utilise mon vieux vélo de route Lapierre qui ne sert plus qu’à cela , c’est aussi possible d’installer son VTT , il existe des adaptateurs pour tous les standards d’axes , cela demande une manip de 5 minutes dans ce cas prévoir une K7 qui reste sur le HT.

Des appareils de contrôles et les applications qui vont bien : une tablette samsung et mon smart phone

Une ceinture cardio : la ceinture cardio de mon vieux garmin , ça communique avec le protocole ant+

Un ventilateur pour limiter la transpi

Un support pour la tablette ou le PC, j’utilise mon pied d’atelier et une planche

Un tapis de sol pour amortir : 6 dalles mottez (meilleure offre chez casto autour de 25 € )

Comment ça marche ?
C’est possible de faire fonctionner l’appareil sans se connecter à une appli, en préparant un programme d’entrainement sur le GPS puis effectuer le programme , la résistance s’adaptera au programme, j’utilise jamais ce mode, comme beaucoup de monde j’utilise l’appli connectée la plus populaire zwift. Zwift c’est le google du HT, il écrase la concurrence , même si d’autres applis sont meilleures.

Sur zwift il existe plusieurs types de sorties :
Les sorties randos , pour faire de l’endurance ou de la récup en roulant avec d’autres.
Les sorties courses , se placer dans la bonne catégorie , puis s’accrocher.
Les sorties entrainements, effectuer un exercice dans des zones de puissance pour développer ses capacités.
Les sorties libres seul à tourner sur un circuit

Les avantages
C’est ludique, on se prend au jeu
Possibilité de rouler en période de confinement
C’est rapide, les sorties d’entrainement en soirée sont de 1 heure, à la fin direction la douche sans devoir laver le vélo
C’est précis, les capteurs de puissance, fréquence de pédalage, fréquence cardiaque permettent de travailler la bonne zone et mesurer les progrès
C’est efficace pour progresser

Les inconvénients
La mise de départ est importante
Il faut ajouter l’abonnement mensuel à l’appli
Certains dimanches matins , un nuage dans le ciel et le mode feignant qui a peur de la pluie est activé